Mobilblogg: Upper & Lower

Jeg kjenner at jeg er litt lei av flge et type treningsprogram. S derfor tar jeg litt "ferie" fra et fastlagt program og kjrer heller litt fritt styrke, hvor jeg passer p f kjrt gjennom hele kroppen i lpet av uken. Jeg kommer til ha en dag med overkropp og en dag med underkropp, hvor jeg selv velger velser og tar de velsene jeg fler for der og da. Men passer sklart p f kjrt gjennom alle muskelgruppene, og at ogs alle de store basisvelsene er med.

Det er ferie snart og da vil jeg helst vre litt mer spontan, og ikke bruke s mye tid inne p gymmet. S om det bare blir styrke 2 ganger i uken, s er det greit - for da vet jeg at jeg har kjrt gjennom hele kroppen, og kan bruke andre dager ute i fri natur p enten lping eller bakkeintervaller. Jeg har en perfekt bakkelp bakke der jeg bor, s den kommer nok til bli brukt flittig. S om dere skjnner s skal jeg ikke skulke unna trening, selv om det er ferie. Men jeg skal justere meg litt, slik at jeg blir litt mer fleksibel. S enkelte uker kan det nok bli 2 ganger styrke og noen ganger 4, slik som jeg egentlig er vant til :-) Det er tross alt ferie og den vil jeg bruke p venner&familie, god mat, is og vinkos! Alts en balanse mellom kos & trening. Litt av alt fr jeg garantert til :-)

I dag var det overkropp, jeg tok en treningsfri dag i gr - hvor jeg egentlig sov mesteparten av dagen, men kjente at jeg trengte det.

velsene som ble kjrt i dag var:

Militrpress
Benkpress
Flyes med hantler
Pull ups
Dips
Nedtrekk med bredt grep
Biceps i kabel
Facepull

Jeg har nettopp spist en deilig kveldsmat i selskap med Pretty Little Liars p skjermen.

Ble vel en slags type Polarbrdish ting.
2 egg
2 hvitter
3-4 ss mandelmel
2 ts fiberhusk
2 ss bakepro
Kanel og kardemomme

Stivpisk hvittene frst, deretter slengte alt oppi samme bolle. Stekes p 200 g i ca. 10 min.

Jeg hadde lyst p bde sjokolade og syltety - s derfor ble det "Ja, takk begge deler". En halvdel med sjokoplegg (proteinpulver rrt ut med vann), og en halvdel med sukkerfritt bringebr syltety. Tilslutt drysset jeg over litt sukrin melis - NAM!

I morgen blir det enten lping eller intervaller, mest sannsynlig lping. Det er godt noen ganger bare lpe, lpe og tenke p alt & ingenting - bare la tankene vandre. Terapi!!

n kommentar

Kristina - fitness og livet

17.07.2012 kl.23:01

Ser veldig bra ut!!! :D Og maten s veldig god ut :D

Skriv en ny kommentar

hits