Take a look!

Jeg har bestemt for skifte blogg plattform, den nye bloggen min kan dere beske: HER!

Klikk innom for nye eventyr og flg meg gjerne videre p min ferd♥








"Tunfisk-Tomat-Gryte" & "Kokos-Vanilje-Lapper"

Jeg spiste tidenes sunneste, lettvinte og billigste middagen i gr. Det er verken dyrt eller tidskrevende spise sunt, det handler bare om vre litt kreativ og bevisst! Det ble som sagt en tunfisk-tomat-gryte, og den ble lagd p 1-2-3!

Jeg kokte opp 1 boks med opphakkede tomater med smak av hvitlk og basilikum. Tilsatte ferske oppskjrte champignoner og to bokser med tunfisk, krydret med litt herbamare krydder og oregano Lot det sm putre i 10 min - vola! En stor porsjon, slik at jeg har til middag i dag ogs - genialt!

Jeg hadde lyst p noe godt til kveldsmat, og siden jeg hadde treningsfri i gr, s kunne jeg bruke litt ekstra tid p kvelden til kokkelere litt. Det ble kokos-vanilje-lapper, som ble kjempegode! Jeg var litt spent siden jeg bare prvde meg litt fram, men resultatet ble som sagt vellykket - s disse blir nok lagd flere ganger! :-)

♥ Oppskrift♥

80 g kokt ris

1 boks cottage cheese

60 g kokosmel

1 egg

2 hvitter

Skummet melk og vann

kanel og sukrin

1 rr vanilla stevia

Bland sammen alle ingrediensene i en maskin, slik blander det seg bedre. Jeg brukte ingen eksakte ml p vske, men tok det litt p yeml slik at rra blir en passe konsistens. Jeg liker at rra blir litt tykk, s spedde p til slik jeg ville ha den. Prv deg fram! Inn i kjleskapet i 15 min, slik at den sveller seg litt ekstra opp - stek i vei!

Ansiktet er sjelens speil!

Denne "frasen" kom jeg over i dag. Og den fikk meg til tenke. For det stemmer jo!

Ansiktet er sjelens speil, ansiktet gjenspeiler hvordan vi har det. Har vi det trist, ser vi triste ut. Er vi glade, s smiler ansiktet. Er vi trtte, s ser vi trtte ut. Er vi usikre, s vises usikkerheten i lang vei. Dere skjnner poenget? Jeg tror at vi kan lese mye p mennesker ved se p ansiktsmimikken, smilet og ynene. Det er faktisk mange som det oser ondskap av, mens andre strler det godhet & positivitet av.

Man mter p og ser mange sjeler i lpet av en dag. Og nr jeg tenker meg om, s er det ikke mange som ser tilfreds ut. Det er s mange som ser slitne og tomme ut - og det er jo utrolig synd. Vi er s heldige ha ftt tildelt dette ene fantastiske livet p jordaog da m vi jo f det beste ut av dette livet ogs. Den flelsen av leve er jo s fantastisk. Enten det er sprenge nye grenser, bli kjent med nye mennesker, lytte p regndrper som treffer vinduet. Ja faktisk, alt ifra de store hendelsene her i livet til de sm yeblikkene.

Jeg tror nok at det meste av livsgleden sitter i hodet. Det hjelper ikke tro, at det er de materialske tingene som gjr deg lykkelig.Man m g inn i seg selv og jobbe med det indre. Har du det bra p innsiden, s strler det av deg p utsiden - true story!♥



Det er s meningslst vkne opp hver morgen uten ha noe se fram til.Hvordan jobber man med seg selv innenfra?N er jeg ingen psykolog, men jeg tenker, reflekterer og bruker mye av mine egne erfaringer fra livets skole.

♥ Passion! Jeg har s absolutt tro p at man br ha en passion/hobby her i livet, det er her man kan drmme seg bort, og koble litt bort ifra hverdagen. Det er nr man klarer koble ut at man fr pfyll, pfyll som gir deg energi.

♥Glede! Man skal glede seg til st opp hver dag! Gjr du det, s vil jeg trre si at man har et meningsfullt liv. Ingen kan komme fortelle deg hvordan du skal leve DITT liv, du m gjre det som er rett for deg, og det som gir deg positivt pfyll.

♥Nyt og elsk - hver dag! Hva akkurat det er, kan vre s mangt. En tur i skogen, filmkveld midt i uka med bestevenn eller kjrest, en sjokoladebit, trening, god mat, ett glass vin p en tirsdag. Det er faktisk kun fantasien og lysten som stopper deg!

♥Jobb/skole! Vi bruker mye av tiden og energien vr p jobb/skole. Srg derfor for velge en utdanningen som gir deg noe, og som kan sikre deg drmmejobben. Det samme gjelder ogs jobben. Jeg velger heller tjene mye mindre, og sikre meg en jobb som gir meg mye positivt pfyll, selvutvikling og som det er mening i - kontra det mtte jobbe meg ihjel for kunne tjene mye mer og ikke ha tid til noe. Hvordan skal jeg da klare nyte livet, hvis jeg bare graver meg ned i jobben?!

I bunn og grunn, s handler det om ta de rette valgene for seg selv. Selv om man kanskje tar noen uheldige valg underveis, s lrer man ogs av det (forhpentligvis). Det er slikman stadig kommer nrmere for finne sin indre ro!

Livet er til for nytes, det er min mening!

God mandag ♥



Frontsquat movie!

Langfredag og pskens siste feriedag for min del. I morgen er det tilbake til jobb og hverdag, s derfor skal jeg virkelig nyte denne siste fridagen. Ukas siste kt er ferdig og jeg sitter i skrivende stund koser meg med et glass hvitvin.

Ja, vi elsker ferie♥




Teknikk p frontby ble hovedfokus i dag, og dere skal f se bde film og bilder av velsen. Frontby er en tung velse, som krever at man holder bde fokus og konsentrasjon. Det fantastiske med frontby er at du trener bde framside lr, rompe og mage. En fin basevelse som tar for seg de store muskelgruppene.

Ved holde blikket p skrtt oppover nr du utfrer velsen, greier du bedre holde ryggen rett.

Et nrmere innblikk p utfrelse av frontby skal dere f se her:

Yesterdays!

Siden det blir en bypske i r, s bruker jeg tiden fornuftig p det som gir meg noe. Det som gir meg overskudd og positiv energi er gode treningskter, bruke tiden p fine mennesker og ikke minst kose seg p kjkkenet lage god mat.

Psken symboliserer fargen gul. Gul skal vre et vrtegn. Det er herlig kunne se den vakre gule solen, til langt utp dag n for tiden. Det passet godt med en gul lunsj i gr fr trening. Riktig mat fr trening frer ogs til overskudd p trening, og overskudd p trening frer igjen til gode treningskter.

Grsdagens gule pskelunsj.



Marklft og chin-ups var p planen i gr. Og jeg fikk tatt bde bilder og en filmsnutt av marken i gr. Det er s moro at teknikken endelig begynner sitte. Det ble ikke noen nye lfterekorder, men igjen fokus og terping p teknikk. Jeg vil at det skal sitte perfekt!

Deadlift in action!

En filmsnutt av teknikkkta skal dere ogs f se.

Marklft er en fin basevelse som styrker og former rygg, rompe og bakside lr.



Ogs over til MAT - igjen! Kall meg gjerne for mataholic. Fr jeg ikke tilfrt kroppen riktig og nok nring, s blir jeg bare slapp og kroppen blir likes. Middagen bar ogs et preg av pskegult.

'





Fylte paprika med karbonadedeig og grnnsaker, gratinert med ost - et komplett mltid♥

Dagen i dag skal bare best av avslappning, kos og velvre. Hjemmelaget pizza og et glass vin str p planen, det samme gjr ogs litt (eller mye!?) sjokoladespising. Hurra for pskeferie♥

Flge meg p instagram s fr dere se resten av matkosen der.





Gode pske til alle dere, nyt den i godt lag med nre og kjre!♥

Lunch & Coffee!

Kaffe er noe av det beste jeg kan drikke. Jeg elsker kaffe, og hvertfall av den gode varianten. Jeg er en stor tilhenger av presskannekaffe, espresso og kaffekapsler som er til kaffemaskiner. Enda koseligere er det drikke kaffe fra ste kaffekopper. Riviera Mason hadde opphrsslag her i Trondheim for en liten stund siden, og da kapret jeg meg noen ste krus.

Kall meg gjerne sr, men dette er hverdagsluksus for meg. Det nyte en god kopp kaffe, se solen glimter til gjennom skyene, hre at fuglene kvitrer ute og man bare kjenner at vren nrmer seg etter en lang vinter. Det handler om finne de sm yeblikkene i hverdagen som gir deg positivt pfyll. Vi er verdensmestere i stresse i hverdagen. Senk skuldrene og stopp i 10 sek og bare nyt solstrler, lytt p fuglekvitrer eller hr at det sildrer i bekken. Terapi for kropp & sjel! ♥



En god lunsj fortjener man ogs, p en s fin dag som denne. Med middagsrester fra i gr, s brukte jeg laksen til lage laksewrap i speltlomper med grnnsaker og litt fetaost. Kjempegodt og s enkelt! :-)

Kroppen har treningsfri i dag, og det kjenner jeg virkelig trengs. Jeg velger heller lade opp batteriene slik at jeg fr en kanon kt i morgen, istedenfor bryte den enda mer ned. Det trene nr man har overskudd, lyst og nok hvile & nring, s kan jeg garantere at du ikke fr en drlig kt. Siden jeg bare har 3 styrkekter i uken, s er faktisk hver eneste kt av kvalitet. Nettopp p grunn av at kroppen fr hentet seg inn med nok mat og hvile - og det er s digg :D

Marklft og chinups er p planen i morgen, og jeg kjenner at jeg gleder meg allerede!!!














Push, Movie & Fish!

Mandag og en ny uke er startet!

Ukas frste kt er ogs gjennomfrt, og den gikk som smurt - s herlig nr alt bare stemmer! Frontby og pushups skulle f gjennomg - og det kjennes allerede i kroppen, for den fikk virkelig kjrt seg. Pushups med vektskiver er en knallbra velse ta, fordi du trener 4 muskelgrupper p en og samme gang. Du fr trent bde bryst, skuldre, triceps og coremusklene. Og det beste av alt er jo at pushups kan man jo s og si gjre OVERALT - hit the floor people!!

Jeg velger ta pushups med vektskiver for f maksimal effekt.

Fler du deg ikke sterk nok til det, s kan du fint kjre uten.

Her er fra startposisjon.




Det er viktig passe p komme dypt nok ned.



En filmsnutt fra pushupskta skal dere ogs f se. Da fr dere et nrmere innblikk om hvordan man skal gjre velsen. Det viktigste er at man har teknikken p plass, det er nr teknikken sitter at fremgangen kommer. S ikke vr redd for heller trene med 10kg mindre for terpe teknikk. Det er bedre kjre 2-3 perfekte repetisjoner enn 10 drlige repetisjoner.

S over til min favoritt: MAT! Nring er utrolig viktig for kroppen etter trening. I dag ble det nok en gang laks, stpoteter og gratinerte grnnsaker. S praktisk nr man kan slenge alt i ovnen!

JA - til enkel og sunn livsstil♥

Bon appetit!



Den internasjonale vaffeldagen skal ogs feires i kveld. (Og ja, da tenker jeg p deg Benedicte sola mi!!!) Jeg smekket sammen en rre med egg, mager kesam, speltmel, kanel, splenda og speltmel. Og siden det er pskeferie, s str ogs is med sjokoladesaus p menyen. Herlig! Flg meg p instagram, s fr dere se vaffelresultatet og resten av kosen. Brukernavn: cjfonn

God kveld♥

It`s eastertime!

Det er ingen tvil om at det er pskeferie n. I helgen s har det virkelig vrt pskekos med gule cupcakes, pskeliljer, kanelboller, sjokolade og hygge med fine mennesker - akkurat slik det skal vre! ♥

Pskesteming!

Og kosen stoppet ikke der.

Kanelboller &cupcakes p en og samme dag - for et herlig liv!




Det har vrt strlende vr i dag, og en tur ute i sola mtte jeg bare. Powerwalk i herlig varm sol var en perfekt avsluttning p helgen, eller skal man heller si perfekt start p ferien? :-) N er det bare glede seg til ukas frste styrkekt i morgen. Frontby og pushups med vektskiver er p programmet - det kommer til bli SVINTUNGT. Men skal man bli sterkere, s m man trre presse seg.

Heldigvis har jeg litt ekstra motivasjon i min nye 2xu kompresjonstights. De er en drm trene i! Jeg sliter ofte med at treningstightsene sklir ned, og jeg er s lei av at jeg m trekke de opp p plass. Men disse sitter som et skudd, verd pengene! Selv om jeg var s heldig f de i gave fra supermann :D




PROWLER MOVIE!

Jeg lovte en liten fimsnutt fra kta i dag. Og jammen meg ble det ikke et filmklipp fra prowlersekvensen - som forresten var det siste jeg gjorde i dag, etter marklft og chin-ups.

Egentlig ganske tom, s litt spent om 180 kg var mulig. MEN.... det var det! Og det gikk jo som en lek - moro. N tar jeg endelig helg med god samvittighet!

Let`s go!!!

Rom for feriekos!

Jeg synes at det er viktig at man lager rom for god mat i ferien. Og at man unner seg litt ekstra gode smsaker, som man ellers ikke spiser i hverdagen. Mat skaper glede og atmosfre, mener jeg hvertfall! Er det noe jeg alltid kommer til vre, s er det vre svak for godsaker. Livet er for kort til ikke unne seg en liten sjokoladebit! ♥Det gjr jeg til tross om det er tirsdag, onsdag eller lrdag - hvis jeg har lyst p ja. Snakk om leve, og jeg elsker den flelsen!

I gr var en slik dag, god mat & god atmosfre! Jeg spiste tidenes beste tapas-middag. Helt sinnsykt godt, fr vann i munnen bare jeg tenker p det. Jeg skal absolutt tilbake dit flere ganger. Er du glad i tapas, s anbefaler jeg ta turen til Bakgrden i Trondheim i nrmeste framtid.

Fantastisk mat!

Etterfulgt av rosa cupcakes fra Fairtytale cupcake`s.

Jeg er i himmelen!

Det kose seg ekstra p en hverdag gjr noe med humret.



Fredagen har startet, og litt skole str p programmet fr jeg tar helg. En styrkekt venter senere i dag, og jeg gleder meg. Jeg fikk intatt mye god mat i gr, s da hper jeg at det gir meg masse trkk p trening i ettermiddag. Jeg vil lfte tunge vekter p marklften i dag. Jeg har lenge ligget p kun 60kg, for terpe teknikk. Men den har kommet seg veldig siste tiden, s da hper jeg at jeg er klar for litt mer hardcore - det er jo det jeg digger!!! Prowler er ogs p planen, 180kg skal skyves! Blir det tid og anledning, s fr vi se om det blir litt bilder og kanskje en filmsnutt.

Ha en fin fredag fine folk ♥

Jeg er trofast med spirulina drinken min - aldri en dag uten!




Jeg er ogs finne p instagram, for de som vil flge meg der.

Brukernavnet mitt er: cjfonn

Les mer i arkivet April 2013 Mars 2013 Februar 2013
hits